কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায় - কোষ্ঠকাঠিন্য হলে কি সমস্যা হয় জেনে নিন

প্রিয় পাঠক ,আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায় ও কোষ্ঠকাঠিন্য হলে কি সমস্যা হয় এ বিষয়ে জানতে আপনি অনেক জায়গায় খোঁজাখুঁজি করছেন। কিন্তু কোথাও এর সদুত্তর খুঁজে পাচ্ছেন না আমি স্টেপ বাই স্টেপ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায় বিষয়ে আলোচনা করব। যদি আপনি কাঙ্খিত বিষয়ে জানতে চান তাহলে এই আর্টিকেলটি পড়তে থাকুন আপনার কাঙ্খিত প্রশ্নের উত্তর পেয়ে যাবেন।

প্রিয় পাঠক এই আর্টিকেলে শুধু কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায় বিষয়েই লিখা হয় নাই আরো অনেক পয়েন্ট নিয়ে আলোচনা করেছি। এ পয়েন্টগুলো যদি বিস্তারিত জানতে চান তাহলে সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন।

এই আর্টিকেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায়,কোষ্ঠকাঠিন্যর লক্ষণ, কোষ্ঠকাঠিন্য হলে কি সমস্যা হয়, কোষ্ঠকাঠিন্য হলে করণীয় কি বর্জনীয় কি ,কোন খাবার খেতে হবে, কোন খাবার খেলে ক্ষতি হবে এ বিষয়গুলো নিয়ে আলোচনা করেছি। সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি গুরুত্ব সহকারে পড়লে আপনারা এ সকল বিষয়ে ভালোভাবে জানতে পারবেন।তাই আর্টিকেলটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত মনোযোগ সহকারে পড়ুন।

কোষ্ঠকাঠিন্যর লক্ষণ-কোষ্ঠকাঠিন্য হলে সচারচার যে লক্ষণগুলো দৃষ্টিগোচর হয় সেগুলো হল মল শক্ত হয়ে যাওয়া, মলদার ব্যথা করা , মল ত্যাগের সময় চাপের দরকার হওয়া , মলদার ব্যথা করা , তলপে ব্যথা করা , মলত্যাগ অসম্পূর্ণ হওয়া , মালদার আশপাশ ব্যথা করা

কোষ্ঠকাঠিন্য হলে যে সমস্যাগুলো দেখা দিতে পারে সেগুলো হলো

কোষ্ঠকাঠিন্য রোগের সমস্যা দূর করতে আঁশযুক্ত খাবারের কোন বিকল্প নেই আর এই আশ যুক্ত খাবার গুলো সবচেয়ে ভালো উৎস হল সবজি। এই সবজির মধ্যে প্রচুর পরিমাণ আঁশ থাকে যে ,আঁশটা মানুষের পেটে গিয়ে খাবার গুলো পাকিয়ে মলকে নরম করে  শরীরের বর্জ্য পদার্থ মালদার দিয়ে বের করে দেয় ।

তাই আমাদের খাবার তালিকায় অবশ্যই সবজি রাখা অতীব জরুরী সবজির মধ্যে পেঁপে , লাউ , লাল শাক ,পালং, শাক ,সবুজ শাক , ঢেঁড়স রাখতে পারি। এই সবজি আমাদের কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যা দূর করতে সহায়তা করবে

কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা দূর করতে আমরা খাবার তালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণ আশ সমৃদ্ধ খাবার রাখতে পারি। এ ধরনের খাবার মলকে নরম করে করতে সহায়তা করে। আরো আমরা খাবার তালিকায় রাখতে পারি চিয়া সিড এতে আশের উপাদান রয়েছে , দুধের গুণাগুণ রয়েছে , যা মলকে নরম করতে সহায়তা করে। এছাড়াও চাল ,আটা , ডাল , বাদাম , ফলমূল এগুলো মলকে নরম করতে সহায়তা করে।

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার মহা ঔষধ ইসুবগুলের ভুষি ইসবগুলের ভুষির মধ্যে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা পায়খানাকে নরম করে শরীরের বর্জ্য পদার্থ বের করে দেয়। এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে।

এই ইসবগুলের ভুষি খাওয়ার নিয়ম দিনের দুইবার খেতে পারেন এক গ্লাস পানির মধ্যে দুই চা চামচ  ইসবগুলের ভুষি মিশিয়ে নিয়ে খেয়ে নিন। দেখবেন আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা একেবারেই দূর হয়ে গিয়েছে।

ওজন কমানোর ক্ষেত্রে খাবারের প্রতি এবং ব্যায়ামের প্রতি বিশেষ লক্ষ্য রাখতে হবে খাবার খেতে হবে ভিটামিনযুক্ত যাতে করে ,শরীর দুর্বল না হয় ও খাবারের ঘাটতি ও পূরণ হয়।

সকালের নাস্তাঃ এক মগ গ্রিন টি চিনি ছাড়া ,খাবার তালিকায় সকালে ২ টি কলা বা একটি আপেল খেতে পারেন দশটার দিকে কয়েক পিস কিসমিস দুই পিস খেজুর খেতে পারেন।

দুপুরের খাবারঃ এক কাপ ভাত বা এক পিস রুটি সাথে দুই কাপ পরিমাণ সবজি , শসা বা টমেটোর সালাদ।

বিকালের নাস্তাঃ একটি পেয়ারা বা বা সিজিনাল ফল এক পিচ ,সাথে চিনি ছাড়া গ্রিন টি

রাতের খাবারঃ বাটারে ভাজা ৫০ গ্রাম চিনা বাদাম এক পিচ রুটি , এক কাপ সবজি। এভাবে যদি আমরা খেতে পারি তাহলে আমাদের এই খাবার ওজন কমাতে সহায়তা করবে

কেউ যদি প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক গ্লাস পানির মধ্যে একটি লেবু চিপে দেয় এবং সেই পানিটাপান করে তাহলে তার শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমে যাবে। কিছুদিনের মধ্যে তার ওজন আস্তে আস্তে কমতে থাকবে। এই জন্য  লেবু খাওয়ার অভ্যাস বড়ুণ, শরীর সুস্থ থাকবে  , মন ভালো থাকবে।

এই আর্টিকেলের মাধ্যমে জানতে পেরেছেন কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায়,কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কিভাবে দূর হবে , কোন খাবার খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য উপকার হবে, কি খাবারে ক্ষতি হবে। আপনার যদি আর্টিকেলটি ভালো লেগে থাকে। তাহলে যারা এ বিষয়ে জানেনা দয়া করে তাদের কাছে শেয়ার করুন আর নতুন নতুন আর্টিকেল পেতেএই ওয়েবসাইটটি নিয়মিত ভিজিট করুন।